27.04.20

Гр. 02/17.05/18
 Задачі:  -Зробити комплекс ранкової гімнастики.
               -  Ознайрмитись відео матеріалвми за темою.
             

Комплекс вправ ранкової гімнастики №1.

Починаємо наші заняття з ходьби на місці. Посміхнулись, глибоко вдихнули, і на місці «Кроком – руш!» 1- 4 .

1.Вихідне положення(В.п.) – основна стійка (О.с.) 1 – руки в сторони; 2– руки до плечей; 3 – руки вгору(глибоко вдихнути); 4 – руки опустити через сторони вниз (видих). основна стійка.

2. В.п. – руки на пояс. Кругові оберти головою. 1-4 – оберти вправо; 5-8 – те саме вліво.(дихати вільно). (київський вальс)

3. В.п.- права рука за головою , ліва – в сторону (дивитись в сторону витягнутої руки) 1- 2 поміняти положення рук. (дихати вільно). (Київський вальс)

4. В.п. руки в сторони. 1- 4 стискаємо і розтискаємо пальці рук в кулак.

5-8 кругові оберти кистями вперед. (дихати вільно). (Полька – 3)

 5. В. п. руки на пояс. 1- нахил тулуба вправо, ліва рука вгору (вдих); 2 – в.п.(видих).  3 – 4 те саме в протилежну сторону. (Вальс Свінціцького)

6. В.п. – руки на пояс; 1- поворот тулуба вправо, руки ривком в сторони (вдих). 2 – в.п. (видих); 3 – 4 – те саме в протилежну сторону. (київський вальс)

7. Присідання. В.п.- руки на пояс.. 1-присісти – руки вперед; 2 – о.с. 3-4- руки в сторони. (дихати вільно). (Забавна полька)

8. В.п. – о.с. 1-4 стрибки на правій нозі, на лівій, на обох. (дихати вільно).

9. Дихальні вправи.

- В.п. – руки на пояс. 1- зробити глибокий вдих носом, 2- повільний видих через рот.

- те саме - з вимовлянням голосних букв А, О, У, Е, І, И

Комплекс №2.

( з музичним супроводом)

Доброго ранку друзі. Розпочинаємо ранкову зарядку.

Бажаємо веселого настрою, бадьорості  і здоров’я на весь день.

1.Починаємо наше заняття з ходьби на місці. Стати рівненько, плечі розправити, голову підняти, глибоко вдихнули і на місці «Кроком руш!» 1-4.

( Пісня про зарядку).

2. Перша вправа. В.п.  – о.с.  На 1 – права нога назад на носок, руки вгору – прогнутись; на 2 – о.с. 3 – 4 – те саме з другої ноги. (Марш «Гей ви стрільці січовії»

3. На 1- руки звести до плечей, на 2 – руки вгору глибоко вдихнути; на 3 руки до плечей ; на 4 руки через сторони опустити в о.с. повільно видихнути. ( Вальс Свінціцького)

4. Піднімання і опускання плечей. В.п. – руки на пояс. На 1 – підняти плечі вдихнути; на 2 – плечі опустити видихнути. ( Полька 3.)

5. В.п. – руки за головою; на 1 – руки розвести в сторони не відриваючи від голови; на 2 – руки звести до середини. (дихання вільне). (Полька  - 3)

6. В.п. – права рука за головою, ліва випрямлена в сторону, дивитись в сторону випрямленої руки. На 1 – 2 – поміняти положення рук і голови.  (дихання не затримувати)  ( Київський вальс).

7. В.п. – руки вперед,  На 1,2,3,4 - стискаємо і розтискаємо пальці рук, розводячи руки в сторони і зводячи їх до середини, з наступними круговими обертами кистей рук вправо і вліво на місці. ( Полька – труба).

8. Схресні махи прямими руками перед собою. В.п.- руки в сторони; На 1,2,3- схресні махи;  4 – в.п. ( Гопак).

9. Нахили тулуба в сторони. В.п. – руки на пояс; на 1 – нахил вліво, права рука вгору , ліва нога в сторону на носок. 2 -  В.п.; 3 – 4 те саме, в протилежну сторону. (Вальс Свінціцького).

10. Повороти тулуба. В.п. – руки на пояс;  на 1 – поворот вліво, ліва рука в сторону ( дивитись за витягнутою рукою); на 2 – в.п.; На 3 – 4 те саме, в протилежну сторону. (Вальс Свінціцького).

11. Присідання з почерговим виносом рук в сторони, вперед, вгору. В.п.- руки на пояс. На 1,2,3,4 – винос рук. ( Забавна полька).

12. Стрибки на місці. В.п. – руки на пояс. На 1,2,3,4 – стрибки на правій нозі , потім на лівій , і після на обох з переходом на танцювальний крок польки.

( Полька труба).

13. Дихальні вправи з вимовлянням голосних букв. (Вальс Свінціцького).

14. Ходьба на місці. ( Марш «Україна грає у футбол».

Гр.02/17. 05/18

Тема: Бадмінтон.

1.  Професійні способи та прийоми у бамінтоні.Посилання на відео:https://www.youtube.com/watch?v=sJPBuUDGqGg

2. Відпрацювання сильного удру. Посилання на відео:  https://www.youtube.com/watch?v=3P7cqCVoJEg