Фiзичне виховання

30.04.20 Гр. 08/19. 05/18.02/17 Фізкультурна руханка . Посилання на відео :   https://www.youtube.com/watch?v=49YaIr0hPZo Гр. 08/19. 05/18.02/17 Тема : Бадмінтон. 1.   Опрацювати розділ  у методичному посібнику № 3 .1.1,  3.1.2, 3.1.3 .  Посилання на  методичний посібник: https://sport.med.sumdu.edu.ua/images/Спеціальність_Спорт/Навчально-методична_література/навчально-методичні_посібники/Сірик_А.Є._НАВЧАЛЬНО-МЕТОДИЧНИЙ_ПОСІБНИК_з_бадмінтону.pdf 2.Відеоматеріал : Сильний удар з дальньої дитсанції,правильне напрацювання професійного удару.  Посиланні на відео:    https://www.youtube.com/watch?v=AGY-gQ_3O8Y

29.04.20 Гр.02/17.08/19.04/17.05/18 СТРИБКИ ЗІ СКАКАЛКОЮ Скакалка - дуже доступний і корисний спортивний снаряд. Вона широко використовується в підготовці школярів до легкоатлетичним стрибків. Стрибки зі скакалкою розвивають м'язи ніг, роблять їх стрункими і красивими, служать профілактикою плоскостопості; сприяють формуванню правильної постави; розвивають серцево-судинну і дихальну системи; розвивають почуття ритму і координацію рухів; зміцнюють м'язи тазового дна. Це дуже важливо для майбутніх мам; дівчинки інстинктивно відчувають потребу в стрибках зі скакалкою та з задоволенням виконують їх. Існує багато різних вправ зі скакалкою. Найбільш поширеними з них є стрибки: • з обертанням скакалки вперед, назад; • на одній нозі, на обох ногах і змішані; • на місці і з переміщенням; • з різною кількістю обертань за один стрибок; • в одному ритмі і зі зміною ритму (зі зміною кількості стрибків у 1 хв); • звичайні і з додатковими рухами (руками, ногами і з

28.04.2020 Гр.04/17. 02/17. 05/18 Ранкова гімнастика на кожен день для схуднення Ранковий комплекс  однаково ефективний для жінок і чоловіків різного віку. Освоїти його під силу кожному. Тренуючись після пробудження, ви заряджаєте організм позитивом, насичуєте клітини киснем, зміцнюєте м'язи і спалюєте жирові відкладення. Ранкова гімнастика в домашніх умовах  повинна починатися з розминки. Почніть потягуватися ще в ліжку, виконайте підйом ніг перпендикулярно тулубу, підтягніть коліна до грудей. Важливо включити в тренінг вправи для живота і боків, ніг, спини, рук. Найефективніші вправи для гімнастики на кожен день - це: Присідання.  Необхідно поставити ноги на ширину плечей, руки скласти в замок перед собою. Присідаємо, відводячи таз максимально назад. Рухаємося вниз, поки кут в коліні не складе 90 градусів. Потім вирівнюємо корпус. Повторюємо 30-40 разів. Опрацьовуються стегна і сідниці. Віджимання.  Слід зробити один підхід на максимальну кількість разів.

27.04.20 Гр. 02/17.05/18  Задачі:  -Зробити комплекс ранкової гімнастики.                -  Ознайрмитись відео матеріалвми за темою.               Комплекс вправ ранкової гімнастики №1 . Починаємо наші заняття з ходьби на місці. Посміхнулись, глибоко вдихнули, і на місці «Кроком – руш!» 1- 4 . 1.Вихідне положення(В.п.) – основна стійка (О.с.) 1 – руки в сторони; 2– руки до плечей; 3 – руки вгору(глибоко вдихнути); 4 – руки опустити через сторони вниз (видих). основна стійка. 2. В.п. – руки на пояс. Кругові оберти головою. 1-4 – оберти вправо; 5-8 – те саме вліво.(дихати вільно). (київський вальс) 3. В.п.- права рука за головою , ліва – в сторону (дивитись в сторону витягнутої руки) 1- 2 поміняти положення рук. (дихати вільно). (Київський вальс) 4. В.п. руки в сторони. 1- 4 стискаємо і розтискаємо пальці рук в кулак. 5-8 кругові оберти кистями вперед. (дихати вільно). (Полька – 3)  5. В. п. руки на пояс. 1- нахил тулуба вправо, ліва рука вгору (вдих); 2 – в.п.(ви